अमर उजाला
Fri, 25 June 2021
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घंटों एक जगह बैठे रहना, शारीरिक गतिविधियों की कमी,नर्म गद्दे पर सोना,वजन बढ़ना, कैल्शियम की कमी जैसी कई और वजहें
हॉट वाटर बैग से भी आप कमर दर्द में सिकाई कर राहत पा सकते हैं
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सरसों के तेल, ऑलिव ऑयल, लैवेंडर ऑयल में से किसी को भी हल्का गर्म कर कमर पर मालिश करें
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एक ही जगह पर घंटों बैठकर काम करने से कमर दर्द की समस्या बढ़ती है, इसीलिए बीच-बीच में ब्रेक लें
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कार की सीट सही होने के साथ ही आपका सिटिंग पॉश्चर यानी बैठने का तरीका भी सही हो, जिससे शरीर में ब्लड फ्लो बना रहे
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एक कटोरी एप्सम सॉल्ट को हल्के गर्म पानी से भरे बाथटब में डालकर बैठें,दर्द में कमी महसूस करेंगे
एक गिलास गर्म दूध में मेथी पाउडर, एक टी स्पून शहद मिलाकर पिएं, कमर दर्द में आराम महसूस होगा
हल्के गर्म पानी में कुछ बूंदे यूकेलिप्टस के तेल की डालकर उससे स्नान करें, कमर दर्द में आराम मिलेगा
अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड शामिल करें, चाहें तो डॉक्टर से परामर्श पर कैल्शियम सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं
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पीठ या कमर में दर्द की शिकायत हो तो एक्सरसाइज करें, टहलना या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से दर्द की समस्या कम होती है
स्वस्थ दांतों के लिए आसान टिप्स