अमर उजाला
Sat, 31 January 2026
स्ट्रेस और एंग्जाइटी मौजूदा समय में तेजी से बढ़ती समस्या है।
कम उम्र के लोगों में भी ये दिक्कत देखी जा रही है, जिसपर ध्यान देना और इलाज कराना जरूरी है।
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से दिमाग को आराम मिलता है और तनाव की समस्या कम होती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो स्ट्रेस कम करके आपको अच्छा महसूस कराता है।
डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन से नर्वस सिस्टम शांत होता है और एंग्जाइटी के लक्षण कम होते हैं।
स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम करने के लिए कैफीन जैसे चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का सेवन कम करें।
संतरे को हल्के में न लें, इसके सेवन से मिलते हैं कमाल के फायदे