पीएमएस के दर्द से परेशान हैं? अपनाएं ये घरेलू उपाय
अमर उजाला
Thu, 22 January 2026
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पीएमएस के दौरान होने वाला दर्द, चिड़चिड़ापन और ऐंठन महिलाओं के लिए हर महीने एक बड़ी चुनौती बन जाती है।
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पीरियड्स शुरू होने से एक हफ्ते पहले शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव इसके मुख्य कारण होते हैं।
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अदरक और दालचीनी की चाय
अदरक में सूजनरोधी' गुण होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को कम करते हैं। दालचीनी का सेवन दर्द और जी मिचलाने की समस्या को कम करने में सहायक है।
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गर्म सिकाई
पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे ऐंठन में तुरंत राहत मिलती है।
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मैग्नीशियम और ओमेगा-3
अपनी डाइट में कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट और अखरोट शामिल करें। मैग्नीशियम मांसपेशियों को शांत करता है, जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है।
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हल्का व्यायाम और हाइड्रेशन
योग (जैसे भुजंगासन) और हल्की सैर करने से शरीर में 'एंडोर्फिन' रिलीज होते हैं, जो प्राकृतिक पेनकिलर का काम करते हैं। साथ ही, भरपूर पानी पीने से ब्लोटिंग (पेट फूलना) की समस्या कम होती है।