जिंक से भरपूर होते हैं ये फूड्स

अमर उजाला Mon, 4 April 2022 Image Credit : istock

This browser does not support the video element. अपनी डाइट में जिंक शामिल करने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है Video Credit : istock

बींस

बींस में भरपूर मात्रा में जिंक होता है और लो कैलोरी भी होती है Image Credit : istock

This browser does not support the video element. तरबूज के बीज में भी जिंक माजूद होता है, उसको सुखाकर डेली स्नैक्स की तरह खाएं Video Credit : istock

मूंगदाल

100 ग्राम मूंग दाल से शरीर को रोज़ाना का 24 प्रतिशत जिंक मिलता है Image Credit : istock

दही

दही में अच्छी मात्रा में जिंक होता है, जिससे इम्यूनिटी और पाचन दोनों नियंत्रित रहता है Image Credit : istock

This browser does not support the video element. मीट सब्सटीट्यूट मशरूम खाने में जितना अच्छा लगता है उतना ही फायदेमंद भी होता है, इसमें काफी जिंक के पोषण मौजूद होते हैं Video Credit : istock

छोले

छोले को सलाद में या सब्जी दोनों में डालकर खाया जाता है, यह सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है Image Credit : istock

काजू

प्लांट बेस्ड जिंक पोषण का सेवन करने के लिए काजू खाएं Image Credit : istock

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट के 100 ग्राम के बार में अच्छी मात्रा में जिंक होता है और साथ ही शुगर और कैलोरिज भी होते हैं Image Credit : istock

पालक

पालक में पानी के साथ जिंक होता है जिससे आपका पाचन सही रहता है Image Credit : istock

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस खाने से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं, साथ ही जिंक जैसे पोषण भी शरीर को मिलते हैं Image Credit : istock

दूध

दूध से बने सारे प्रोडक्ट्स में अच्छी मात्रा में जिंक मौजूद होता है Image Credit : istock

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