सर्दियों के मौसम में जुकाम एक आम समस्या है, लेकिन आपकी दिनचर्या की कुछ छोटी और स्वस्थ आदतें इस संक्रमण के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती हैं।
Image Credit : Freepik.com
जुकाम मुख्य रूप से वायरस के कारण होता है, जिससे बचाव के लिए आंतरिक और बाहरी दोनों तरह की सावधानी जरूरी है।
Image Credit : Freepik.com
जुकाम के वायरस सतहों पर जीवित रहते हैं। बार-बार साबुन से हाथ धोने या सैनिटाइजर का उपयोग करने से वायरस को शरीर में प्रवेश करने से रोका जा सकता है।
Image Credit : Freepik.com
पर्याप्त नींद
शोध बताते हैं कि जो लोग 7-8 घंटे की गहरी नींद लेते हैं, उनका इम्यून सिस्टम संक्रमण से लड़ने में अधिक सक्षम होता है। नींद की कमी शरीर की रक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है।
Image Credit : Freepik
हाइड्रेशन
दिन भर पर्याप्त गुनगुना पानी पिएं। यह गले की नमी बनाए रखता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
Image Credit : Freepik.com
पोषक आहार
अपने भोजन में विटामिन-सी (आंवला, संतरा) और जिंक (नट्स, दालें) शामिल करें। अदरक, तुलसी और काली मिर्च का नियमित सेवन श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है।
Image Credit : Freepik.com
ठंड के मौसम में सूप पीने के मिलते हैं ये बड़े फायदे