दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये बीज दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए छोटे दिखने वाले बीज बेहद शक्तिशाली भूमिका निभाते हैं। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना होते हैं, जो नसों में जमे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिल के दौरे के जोखिम को घटाते हैं। इनमें 'अल्फा-लिनोलेनिक एसिड' प्रचुर मात्रा में होता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने और धमनियों में सूजन को रोकने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर ये बीज कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। पानी में भिगोकर खाने पर ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और हृदय की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। इनमें मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो हृदय की धड़कन को लयबद्ध रखने और रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए अनिवार्य खनिज है। विटामिन-E से भरपूर होने के कारण ये रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं और रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया को कम करते हैं। Health Tips