स्पर्म काउंट को तेजी से बढ़ाते हैं ये सूपरफुड्स

अमर उजाला Wed, 19 November 2025 Image Credit : Adobe Stock

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। खराब जीवनशैली और पोषण की कमी अक्सर स्पर्म काउंट को प्रभावित करती है। Image Credit : Freepik

ऐसे में आप आहार में कुछ विशेष सुपरफूड्स को शामिल करके इसे तेजी से बढ़ा सकते हैं। Image Credit : Freepik.com

अखरोट

यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है। ओमेगा-3 शुक्राणुओं की झिल्ली की संरचना को बेहतर बनाता है और उनकी गतिशीलता को बढ़ाता है, जिससे स्पर्म काउंट में सुधार होता है। Image Credit : इंस्टाग्राम

केला

केला विटामिन B1 (थायमिन), विटामिन C और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम भी होता है जो शुक्राणु उत्पादन और उनकी जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। Image Credit : Freepik.com

अश्वगंधा का पाउडर

यह आयुर्वेदिक औषधि शुक्राणुओं की संख्या और सीमेन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए प्रसिद्ध है। यह तनाव को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है। Image Credit : Freepik

नींबू पानी

नींबू विटामिन C का एक उत्कृष्ट स्रोत है। विटामिन C शुक्राणुओं को मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, जिससे उनकी संख्या और गतिशीलता दोनों में सुधार होता है। Image Credit : freepik

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