शरीर में खून की कमी को दूर कर सकती हैं ये चीजें

अमर उजाला Wed, 17 September 2025 Image Credit : Freepik.com

शरीर में खून की कमी, जिसे एनीमिया भी कहते हैं, एक आम समस्या है जो थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ का कारण बन सकती है। Image Credit : Freepik.com

यह अक्सर आयरन की कमी से होता है। अच्छी बात यह है कि अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करके इस कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है। Image Credit : Freepik.com

पालक

आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें विटामिन-सी भी होता है, जो आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। इसे सलाद, सब्जी या सूप में शामिल कर सकते हैं। Image Credit : Freepik.com

दालें

मसूर, चना, और राजमा जैसी दालों में आयरन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। ये न केवल खून बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं। Image Credit : Adobe Stock

अनार

यह आयरन और विटामिन-सी से भरपूर होता है। अनार का नियमित सेवन हीमोग्लोबिन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और खून की कमी को दूर करता है। Image Credit : Freepik.com

कद्दू के बीज

ये छोटे-छोटे बीज आयरन का एक शानदार स्रोत हैं। इनमें मैग्नीशियम और जिंक भी होता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। आप इन्हें स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं या सलाद पर डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। Image Credit : Adobe Stock

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