ठंड के दिनों में गट हेल्थ को ठीक रखती हैं ये चीजें

अमर उजाला Wed, 17 December 2025 Image Credit : Adobe Stock

सर्दियों के दिनों में अक्सर हमारी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और आहार में बदलाव आता है, जिससे गट हेल्थ यानी आंतों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। Image Credit : Freepik.com

आंतों को स्वस्थ रखने के लिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है जिनमें प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स भरपूर मात्रा में हों। Image Credit : Freepik

दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है, जिसमें जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखते हैं। हालांकि, ठंड में इसे सामान्य तापमान पर ही खाना चाहिए। Image Credit : Adobe stock

किण्वित खाद्य पदार्थ

किण्वित चावल, इडली, डोसा जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स विकसित होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। Image Credit : instagram

फाइबर युक्त जड़ वाली सब्जियां

शकरकंद, गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियों में भरपूर प्रीबायोटिक फाइबर होता है। यह फाइबर आंतों में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया का भोजन बनता है, जिससे उनकी संख्या बढ़ती है। Image Credit : Freepik.com

केला

केला प्रीबायोटिक्स और घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो कब्ज को दूर करता है और आंतों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। Image Credit : Adobe Stock

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