ये चीजें दबे पांव बढ़ाती हैं आपका ब्लड शुगर ब्लड शुगर का बढ़ना केवल मिठाई खाने से नहीं जुड़ा है, बल्कि हमारी रसोई में मौजूद कई ऐसी चीजें हैं जो 'दबे पांव' शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ा देती हैं। इन्हें अक्सर हम 'हेल्दी' समझकर खाते हैं, लेकिन ये शुगर स्पाइक का मुख्य कारण बनती हैं। सफेद ब्रेड, पास्ता और पॉलिश किए हुए चावल का 'ग्लाइसेमिक इंडेक्स' बहुत अधिक होता है। ये पेट में जाते ही तेजी से शुगर में बदल जाते हैं। फल खाना फायदेमंद है, लेकिन उनका रस पीने से फाइबर निकल जाता है। बिना फाइबर के फ्रुक्टोज सीधे खून में मिलकर शुगर लेवल को अचानक बढ़ा देता है। 'शुगर-फ्री' लेबल वाले कई प्रॉडक्ट्स और टोमेटो केचप में भारी मात्रा में कॉर्न सिरप और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाते हैं। शारीरिक चीजों के अलावा, मानसिक तनाव 'कोर्टिसोल' हार्मोन रिलीज करता है, जो लिवर को अतिरिक्त शुगर बनाने के लिए प्रेरित करता है। Health Tips