वजन घटाने के लिए सोने से पहले बनाएं ये आदतें

अमर उजाला

Thu, 6 October 2022

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सोने से पहले की कुछ आदतें आपको वजन कम करने में मददगार हो सकती है। सभी उम्र के लोगों को इसपर ध्यान देना चाहिए।

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सोने से पहले 10-15 मिनट के वॉक की आदत वजन और शुगर लेवल, दोनों को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकती है।
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रात में हमेशा हल्का भोजन करें। शाम के समय मेटाबॉलिज्म की दर कम होती है जिसके कारण भारी भोजन पच नहीं पाता है।

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शराब या किसी भी अन्य प्रकार के मादक पदार्थों के सेवन की आदत नींद विकारों का कारण बन सकती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।

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नींद में आने वाली किसी भी तरह की समस्या का असर वजन को प्रभावित कर सकता है। निर्बाध नींद लेने के उपाय करें।
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