इस सस्ते से बीज में चुकंदर का 10 गूना मिलता है आयरन

कद्दू के बीज, जिन्हें पंपकिन सीड्स भी कहा जाता है, आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। 
 

हालांकि चुकंदर को अक्सर आयरन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है।

लेकिन अगर आप सच में अपनी डाइट में आयरन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो पंपकिन सीड्स एक सस्ता और कहीं ज्यादा प्रभावशाली विकल्प है।
 

इसलिए ये कहा जा सकता है कि पंपकिन सीड्स में चुकंदर की तुलना में लगभग 10 गुना ज्यादा आयरन पाया जाता है।