चिंता और एग्जाइटी से परेशान हैं? अपनाएं ये तरीके आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में चिंता और एंग्जायटी एक आम समस्या बन गई है। जब भविष्य को लेकर अनिश्चितता और मन में लगातार नकारात्मक विचार चलने लगते हैं, तो यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगता है। जब भी घबराहट महसूस हो, '4-7-8' तकनीक अपनाएं। 4 सेकंड तक सांस लें, 7 सेकंड रोकें और 8 सेकंड में धीरे-धीरे छोड़ें। यह आपके दिमाग को शांत करता है। शारीरिक गतिविधि से शरीर में 'एंडोर्फिन' नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव को प्राकृतिक रूप से कम करते हैं। एंग्जायटी अक्सर भविष्य की चिंता से होती है। इसके लिए आप अपने आस-पास की चीजों को ध्यान से देखें और उसके बारे में सोचें। अत्यधिक चाय-कॉफी और नींद की कमी एंग्जायटी के लक्षणों को बढ़ा सकती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद अनिवार्य है। Health Tips