अमर उजाला
Thu, 26 December 2024
डायबिटीज (शुगर) के मरीजों के लिए सही आहार का चयन करना बेहद महत्वपूर्ण है।
हरी सब्जियां अपने पोषक तत्वों और लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
डायबिटीज रोगियों को पालक जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में सहायक हैं।
मेथी का साग खाना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें फाइबर होता है जिससे शुगर के स्तर को स्थिर रहता है।
खाली पेट करेला का जूस पीने से फास्टिंग गूल्कोज कम करने और इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलती है।
ब्रोकली भी आपके लिए अच्छा विकल्प है। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
गोभी, सरसों और बथुआ जैसी सब्जियां शरीर में विटामिन्स-मिनरल्स की पूर्ति करती हैं।
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