कहीं आपके आहार में भी तो नहीं है विटामिन-ए की कमी?

अमर उजाला

Sat, 25 June 2022

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विटामिन-ए के स्रोत

हरी (पत्तेदार) सब्जियां जैसे पालक, गाजर, शकरकंद, आम, पपीता आदि में विटामिन-ए पाई जाती है।
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जिन बच्चों को पर्याप्त विटामिन-ए नहीं मिलता, उनका विकास अवरुद्ध हो सकता है।
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विटामिन-ए की कमी, ड्राई आइज की समस्या को भी बढ़ावा दे सकती है।
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विटामिन-ए की कमी के कारण एक्जिमा, त्वचा में सूखापन और खुजली जैसी दिक्कत हो सकती है।

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वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन 900 माइक्रोग्राम और महिलाओं को 700 माइक्रोग्राम विटामिन-ए का सेवन करना चाहिए।

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