अमर उजाला
Fri, 24 April 2026
विटामिन बी-12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और नसों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होता है।
इसकी कमी से कमजोरी, थकान और चक्कर जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
दूध और दही बी-12 के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। रोजाना एक गिलास दूध पिएं।
पनीर में भी पर्याप्त मात्रा में बी-12 पाया जाता है।शाकाहारी लोगों के लिए यह बेहतर विकल्प है।
अंडे की जर्दी बी-12 का अच्छा स्रोत है और यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
गर्मियों में ये चीजें सेहत के लिए सबसे जरूरी