अमर उजाला
Thu, 18 September 2025
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें आहार से कई प्रकार के पोषक तत्वों की नियमित जरूरत होती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, महिलाओं के लिए विटामिन बी-12 वाली चीजें बहुत जरूरी है?
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है। इसकी कमी से एनीमिया का खतरा रहता है।
विटामिन बी-12 नर्वस सिस्टम को मजबूत करता है। इसकी कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट, याददाश्त में कमजोरी और मूड स्विंग हो सकते हैं।
यह पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देता है और थकान कम करता है। आहार में इसकी मात्रा जरूर होनी चाहिए।
पशु आधारित आहार के साथ दूध-दही, पनीर से इसकी पूर्ति की जा सकती है।
जिन लोगों को आहार से पर्याप्त बी-12 नहीं मिल पाता उन्हें डॉक्टर सप्लीमेंट्स की सलाह दे सकते हैं।
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