अमर उजाला
Sun, 23 November 2025
विटामिन-सी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। संतरे को इसका सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
संतरे के अलावा कुछ अन्य फलों से भरपूर मात्रा में विटामिन-सी प्राप्त किया जा सकता है।
100 ग्राम संतरे में 53 मिलीग्राम तक विटामिन-सी होता है।
अमरूद में लगभग 200-250 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है, ये डायबिटीज वालों के लिए भी फायदेमंद है।
आंवला में लगभग 250-300 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है, ये इम्युनिटी के लिए लाभकारी है।
100 ग्राम कीवी में लगभग 90 मिलीग्राम विटामिन-सी होता है।
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