अमर उजाला
Mon, 23 March 2026
विटामिन-सी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। क्या आपकी डाइट में ये विटामिन है?
आंवला और नींबू विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। कौन सा आपके लिए ज्यादा बेहतर है?
100 ग्राम आंवला में लगभग 600-700 mg तक विटामिन सी हो सकता है।
वहीं 100 ग्राम नींबू में लगभग 40–50 mg विटामिन सी प्रति 100 ग्राम होता है।
आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है।
नींबू पानी पाचन सुधारने और हाइड्रेशन के लिए अच्छा है।
आंवला जूस खाली पेट लेने से बेहतर अवशोषण होता है।
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