अमर उजाला
Mon, 14 October 2024
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है, विटामिन-डी उनमें से एक है।
विटामिन-डी का सबसे प्रमुख स्रोत सूर्य की रोशनी है, आप कुछ आहर से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं।
फैटी फिश खाने से भी विटामिन-डी प्राप्त कर सकते हैं।
मशरूम इस विटामिन का सबसे अच्छा प्लांट बेस्ड स्रोत है, इसका सेवन कई मामलों में फायदेमंद है।
आप दूध के सेवन से भी विटामिन-डी प्राप्त कर सकते हैं। गाय के दूध का सेवन इसमें बहुत लाभकारी है।
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