अमर उजाला
Sun, 1 October 2023
शरीर को स्वस्थ रखने में विटामिन-डी की महत्वपूर्ण भूमिका मानी जाती है। ये इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है।
आहार में विटामिन-डी न होने, शरीर में इसके अवशोषण में कमी या फिर सूरज की रोशनी का पर्याप्त संपर्क नहीं मिलने के कारण आपमें इसकी कमी हो सकती है।
अंडों का सेवन आपकी विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। अंडे में अधिकांश प्रोटीन सफेद भाग में पाया जाता है।
मशरूम भी विटामिन-डी का बेहतर स्रोत है, शाकाहारी लोगों के लिए मशरूम का सेवन करना लाभकारी हो सकता है।
काजू और हेज़लनट्स विटामिन डी युक्त मुख्य मेवे हैं। आप आहार में मेवों को शामिल करके कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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