अमर उजाला
Tue, 12 December 2023
भोजन के दो मील के बीच ज्यादा गैप न रखें। बहुत गैप होने से ज्यादा भूख लगती है और आप बहुत ज्यादा खाते हैं।
खाने के बीच में क्रेविंग से बचने के लिए हेल्दी चीजों जैसे फल, सलाद, स्किम्ड मिल्क का सेवन कर सकते हैं।
भोजन को खूब चबाकर खाने से उससे अधिकतम पौष्टिकता प्राप्त हो सकती है, मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने में भी इसके लाभ हैं।
आहार में सलाद की मात्रा अधिक रखें। ये पौष्टिकता से भरपूर होती हैं और वजन को कंट्रोल करने में भी सहायक हैं।
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