अमर उजाला
Fri, 5 September 2025
हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं तो विटामिन-डी वाली चीजों का सेवन जरूर करें।
सूर्य की रोशनी में समय बिताने, आहार में कुछ चीजों को शामिल करके विटामिन-डी की पूर्ति कर सकते हैं।
पर क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ आदतें शरीर से विटामिन-डी को सोख लेती हैं।
विटामिन-डी का मुख्य स्रोत सूर्य का प्रकाश है। धूप में पर्याप्त समय न बिताने से शरीर विटामिन-डी का उत्पादन नहीं कर पाता।
सनस्क्रीन लगाने से सूर्य की किरणें त्वचा तक नहीं पहुंच पातीं, जिससे विटामिन-डी का उत्पादन बाधित हो सकता है।
मछली, अंडे की जर्दी और दूध विटामिन-डी के अच्छे स्रोत हैं। इन चीजों का सेवन न करने से दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
अत्यधिक शराब पीने या धूम्रपान करने से भी शरीर में इस आवश्यक विटामिन की कमी हो सकती है।
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