अमर उजाला
Fri, 6 March 2026
नींद न आने की समस्या काफी आम होती जा रही है। इसके कई नुकसान हो सकते हैं।
नींद की कमी से दिल की बीमारी, मोटापा और मानसिक तनाव का खतरा बढ़ता है।
अच्छी नींद के लिए रोज एक ही समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं।
शाम 7 बजे के बाद कैफीन जैसे कॉफी-चाय लेने से बचें।
हल्की एक्सरसाइज या योग, नींद को बेहतर बनाता है।
सोने से पहले गर्म दूध पीना नींद में मदद कर सकता है।
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