अमर उजाला
Fri, 28 November 2025
अच्छी सेहत के लिए हमें रोजाना कई प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, आयरन उनमें से एक है।
आयरन की कमी से एनीमिया, कमजोरी, थकान और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। कई फलों में भरपूर आयरन होता है।
100 ग्राम अनार खाने से 0.3 मिलीग्राम आयरन प्राप्त होता है। इससे खून की कमी दूर होती है।
खजूर आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है, खासकर उन लोगों के लिए जो एनीमिया से जूझ रहे हैं।
सेब में कम मात्रा में आयरन होता है, लेकिन यह आयरन को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है।
केले में आयरन के साथ-साथ विटामिन बी6 और फोलेट होता है, जो खून बनाने में मदद करता है।
सभी उम्र के लोगों को रोजाना आहार के माध्यम से आयरन जरूर प्राप्त करना चाहिए।
हार्ट हो या ब्रेन, सभी के लिए जरूरी है ये मिनरल