क्या होता है डिजिटल सनसेट?

अमर उजाला Tue, 21 October 2025 Image Credit : Freepik.com

डिजिटल सनसेट एक लोकप्रिय शब्द है जिसका इस्तेमाल आजकल सोने से 1-2 घंटे पहले डिजिटल उपकरणों के इस्तेमाल को पूरी तरह बंद करने की आदत के लिए किया जाता है। Image Credit : Adobe stock

यह नाम इस विचार पर आधारित है कि जैसे सूरज डूबने के बाद दिन की रोशनी खत्म हो जाती है, वैसे ही रात में हमें कृत्रिम डिजिटल रोशनी को भी 'अस्त' कर देना चाहिए। Image Credit : Freepik

मेलाटोनिन पर असर

डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी सीधे हमारे मस्तिष्क को प्रभावित करती है। यह रोशनी नींद के लिए जरूरी हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को रोक देती है। Image Credit : Freepik

नींद की गुणवत्ता

मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित होने से हमें जल्दी नींद नहीं आती और हमारी नींद का चक्र गड़बड़ा जाता है। इससे रात भर नींद की गुणवत्ता खराब रहती है, जिससे अगले दिन थकान महसूस होती है। Image Credit : Freepik

मानसिक तनाव

रात को सोशल मीडिया या काम से जुड़ी चीज़ें देखने से मानसिक तनाव और चिंता बढ़ती है, जिससे दिमाग़ शांत नहीं हो पाता और सोना मुश्किल हो जाता है। Image Credit : Freepik

डिजिटल सनसेट का अभ्यास करने से मेलाटोनिन का उत्पादन सामान्य रहता है, जिससे आप जल्दी और गहरी नींद लेते हैं। Image Credit : Freepik

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