अमर उजाला
Sat, 25 April 2026
हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी प्रोटीन है।
चुकंदर आयरन, फोलेट और विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
रोज सुबह चुकंदर का जूस पीने से खून की कमी जल्दी दूर हो सकती है।
आप अनार भी खा सकते हैं। इसमें आयरन और विटामिन सी होता है, जो ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है।
आहार में पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें। इसमें आयरन और फोलिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है।
कैसे दूर करें बी-12 की कमी?