रात में गहरी नींद नहीं आती है तो क्या करें? रात में गहरी नींद न आना न केवल आपको दिन भर थका हुआ महसूस करता है, बल्कि यह आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर डालता है। गहरी नींद, जिसे REM और Deep Sleep चरण कहा जाता है, शरीर की मरम्मत, अच्छे स्वास्थ्य और अच्छी याददाश्त के लिए बहुत जरूरी है। रोज सोने और जागने का एक ही समय तय करें। इससे शरीर की आंतरिक घड़ी संतुलित रहती है। सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूरी बना लें। इनसे निकलने वाली 'ब्लू लाइट' नींद के हार्मोन 'मेलाटोनिन' को रोक देती है। शाम के बाद चाय या कॉफी का सेवन न करें। रात का खाना हल्का रखें और सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खा लें। सोने से पहले गर्म दूध पीने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। आप रोज एक गिलास दूध का सेवन करें। Health Tips