अमर उजाला
Tue, 24 March 2026
हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो कैल्शियम सबसे जरूरी है। इसके लिए दूध जरूर पिएं।
हड्डियों की मजबूती के लिए सिर्फ दूध ही नहीं, कैल्शियम और विटामिन डी भी जरूरी हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और मेथी कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।
तिल में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
बादाम और अखरोट हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं।
मछलियों में विटामिन-डी पाया जाता है जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है।
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