World Heart Day: हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें

अमर उजाला

Wed, 28 September 2022

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हृदय को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं?

नियमित रूप से नट्स के सेवन से आर्टरी की समस्याओं और रक्त के थक्कों का जोखिम कम होता है। यह हार्ट अटैक के खतरे से भी बचाती है।
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अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत है, जिसके सेवन से हृदय स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव होता है।
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मूंगफली, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड का बेहतर स्रोत है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कम रहता है, जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम हो जाता है।
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अध्ययन में पाया गया कि रोजाना नट्स का सेवन करने वालों में कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 20 फीसदी कम पाया गया।

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हरी सब्जियों-सलाद जैसी पौष्टिक चीजों के सेवन से भी हृदय स्वस्थ और मजबूत रहता है। 

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