अमर उजाला
Tue, 7 January 2025
ब्लड शुगर बढ़ने (डायबिटीज) की समस्या संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसे कंट्रोल करने के उपाय करें।
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल आपके लिए अच्छा विकल्प हैं।
सेब आपके लिए बहुत लाभकारी हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण ये शुगर कंट्रोल रखने में सहायक है।
संतरा खाना भी आपके लिए अच्छा विकल्प है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40-45 के बीच होता है।
विटामिन-सी से भरपूर होने के कारण संतरा इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
डायबिटीज में पपीता भी खाया जा सकता है। फाइबर के कारण यह पाचन के लिए फायदेमंद है।
रोज एक कीवी खाएं। इसमें विटामिन-सी और पोटैशियम होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है।
ये हेल्दी आदतें आपको बीमारियों से रखेंगी दूर