अमर उजाला
Sun, 5 April 2026
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार में कैल्शियम वाली चीजों को शामिल करना जरूरी है।
कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कमजोरी, ऐंठन और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
100 मिली. दूध में लगभग 120mg कैल्शियम होता है।
वहीं 100 ग्राम दही में 110-130 mg कैल्शियम पाया जाता है, जो दूध के बराबर है।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं।
कई अध्ययनों में दूध को कैल्शियम के लिए सबसे अच्छा बताया गया है।
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