अच्छे सेहत के लिए क्यों जरूरी है ओमेगा-3 फैटी एसिड?

अमर उजाला Mon, 2 February 2026 Image Credit : Freepik.com

ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए एक अनिवार्य पोषक तत्व है, जिसे 'गुड फैट' की श्रेणी में रखा जाता है। Image Credit : इंस्टाग्राम

चूंकि हमारा शरीर इसे खुद नहीं बना सकता, इसलिए इसे भोजन या सप्लीमेंट्स के जरिए लेना बहुत जरूरी है। Image Credit : इंस्टाग्राम

हृदय स्वास्थ्य

ओमेगा-3 रक्त में खराब फैट को कम करता है और धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है। यह बीपी को नियंत्रित कर हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम कर देता है। Image Credit : Adobe Stock Photo

मस्तिष्क और आंखों की सुरक्षा

हमारे मस्तिष्क का एक बड़ा हिस्सा और आंखों की रेटिना ओमेगा 3 फैटी एसिड से बनी होती है। ओमेगा-3 याददाश्त बढ़ाने, एकाग्रता में सुधारने में मदद करता है। Image Credit : Freepik.com

सूजन और जोड़ों का दर्द

इसमें शक्तिशाली 'एंटी-इन्फ्लेमेटरी' गुण होते हैं, जो शरीर की आंतरिक सूजन को कम करते हैं। यह अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में रामबाण है। Image Credit : Adobe stock

शाकाहारी लोग अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स से इसे प्राप्त कर सकते हैं, जबकि मांसाहारी लोगों के लिए मछली (जैसे सैल्मन) इसका बेहतरीन स्रोत है। Image Credit : Freepik.com

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