अमर उजाला
Sun, 11 January 2026
ठंड के मौसम में थकान, आलस और सुस्ती की शिकायत आम हो जाती है।
धूप कम होने, ठंडा मौसम, शारीरिक गतिविधि में कमी इसके बड़े कारण माने जाते हैं।
सर्दियों में एनर्जी बढ़ाने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार जरूरी है।
विटामिन-डी की कमी थकान और कमजोरी बढ़ाती है। रोज 20-30 मिनट सुबह की धूप लेने से एनर्जी लेवल बेहतर होता है।
प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां जल्दी थकती हैं। अंडा, दाल, दूध, दही, पनीर को डाइट में शामिल करने से ताकत बनी रहती है।
ठंड में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो थकान बढ़ाता है। गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है।
आयरन और बी12 की कमी से भी कमजोरी और थकान होती है। इससे भरपूर चीजों को आहार का हिस्सा बनाएं।
इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या से कैसे बचें?