क्यों जरूरी है डिजिटल डिटॉक्स?

अमर उजाला Wed, 7 January 2026 Image Credit : Adobe Stock

आज की हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में डिजिटल डिटॉक्स केवल एक विकल्प नहीं, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यकता बन गया है। Image Credit : Adobe Stock

जब हम स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और स्क्रीन से एक निश्चित समय के लिए दूरी बनाते हैं, तो हमारा मस्तिष्क उस 'डोपामाइन लूप' से बाहर निकलता है जो लगातार नोटिफिकेशन और स्क्रॉलिंग की वजह से बनता है। Image Credit : Adobe Stock

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

लगातार दूसरों की 'परफेक्ट' जिंदगी देखने से पैदा होने वाली तुलना और एंग्जायटी कम होती है। यह 'FOMO'(छूट जाने का डर) को खत्म कर वर्तमान में जीने की आदत डालता है। Image Credit : Adobe Stock

नींद की गुणवत्ता

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को रोकती है। डिजिटल डिटॉक्स से नींद गहरी और शांतिपूर्ण होती है। Image Credit : Adobe Stock

एकाग्रता और प्रोडक्टिविटी

बार-बार फोन चेक करने की आदत खत्म होने से 'डीप वर्क' की क्षमता बढ़ती है और रचनात्मकता को नया आयाम मिलता है। Image Credit : Adobe Stock

शारीरिक लाभ

इससे आंखों का तनाव कम होता है और लगातार नीचे झुककर फोन देखने से होने वाले 'टेक्स्ट नेक' या गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। Image Credit : Freepik.com

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