अमर उजाला
Sun, 24 May 2026
मांसपेशियों, नसों, हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम जरूरी है।
इसकी कमी से कमजोरी, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और नींद की समस्या हो सकती है।
मैग्नीशियम की कमी पूरा करने के लिए नट्स-सीड्स खाना फायदेमंद हो सकता है।
एक मुट्ठी बादाम या काजू खाने से शरीर को अच्छा मैग्नीशियम मिलता है। इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन भी होते हैं।
डार्क चॉकलेट भी इसका अच्छा स्रोत है। इससे स्ट्रेस कम होता है।
केले में पोटैशियम के साथ मैग्नीशियम भी होता है।
गर्मियों में ठंडा पानी पीना चाहिए या नहीं?