अमर उजाला
Fri, 30 January 2026
क्या आप भी वजन घटाने की कोशिशों में लगे हैं। आज से ही आहार में बदलाव कर लें।
वजन घटाने वाली डाइट में प्रोटीन वाली चीजें जरूरी हैं। ये भूख नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है।
वेट लॉस के दौरान अगर प्रोटीन कम हो तो मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे आप बीमार हो सकते हैं।
प्रोटीन के लिए डाइट में अंडों को शामिल करें। इसमें सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं।
दही में प्रोटीन के साथ प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट हेल्थ सुधारते हैं और फैट स्टोर कम करते हैं।
आहार में चिकन और मछली भी होनी चाहिए। ये हाई प्रोटीन और लो फैट का अच्छा स्रोत हैं।
नट्स और सीड्स सीमित मात्रा में जरूर खाएं। ये प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स भी देते हैं।
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