अमर उजाला
Thu, 21 November 2024
हड्डियों और इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए विटामिन-डी जरूरी है।
सूर्य की रोशनी को विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। धूप में थोड़ा समय जरूर बिताएं।
सुबह 7 से 9 बजे का समय सूर्य की रोशनी में रहना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे त्वचा को नुकसान नहीं होता।
रोजाना 15-20 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है। ठंड के मौसम में यह समय थोड़ा बढ़ाया जा सकता है।
सूर्य की रोशनी से प्राप्त विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद मिलती है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, सर्दी-फ्लू और अन्य संक्रमणों से बचाने में भी ये लाभकारी है।
सूर्य की रोशनी से मिलने वाला विटामिन-डी डिप्रेशन और मूड स्विंग्स को कम करने में मदद करता है।
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