अमर उजाला
Mon, 11 August 2025
विटामिन-डी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, आहार में इस पोषक तत्व से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें।
इसके लिए सुबह की धूप लें। रोजाना सुबह 7 से 9 बजे के बीच 15–30 मिनट धूप में वॉक करें।
फैटी फिश खाएं। ये मछलियां विटामिन-डी का बेहतरीन स्रोत हैं।
अंडे की जर्दी में प्राकृतिक रूप से विटामिन-डी मौजूद होता है।
मशरूम विटामिन-डी का अच्छा प्लांट-आधारित स्रोत है, इसका सेवन आपके लिए लाभकारी है।
दूध और डेयरी उत्पाद का सेवन करें। इससे प्रोटीन और विटामिन-डी दोनों मिलता है।
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