अमर उजाला
Sat, 12 October 2024
आर्थराइटिस (गठिया) जोड़ों में सूजन और दर्द की समस्या है। इसमें चलने-उठने तक की दिक्कत होने लगती है।
आहार में ओमेगा-3 वाली चीजों को शामिल करें। इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जिससे सूजन की समस्या दूर होती है।
सैल्मन, टूना, मैकेरल जैसी मछलियों और अखरोट-बादाम में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम से भरपूर होती हैं, इनके सेवन से लाभ मिल सकता है।
हल्दी में प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक है।
कैल्शियम वाली चीजों के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए खाएं ये चीजें