अमर उजाला
Fri, 27 February 2026
अच्छी सेहत चाहते हैं तो डाइट में विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजें शामिल करना जरूरी है।
बड़ी संख्या में लोगों में प्रोटीन की कमी का खतरा देखा जा रहा है।
शरीर खुद संकेत देता है कि आपकी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें पर्याप्त मात्रा में नहीं हैं।
बालों का झड़ना और नाखून कमजोर होना प्रोटीन की कमी की तरफ इशारा है।
इसके अलावा मांसपेशियों में कमजोरी और वजन कम होना भी इसका लक्षण हो सकता है।
एक अंडे से ही आप करीब 6 ग्राम प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
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