'इंस्टैंट एनर्जी' के लिए इन चीजों का कर सकते हैं सेवन
अमर उजाला
Thu, 20 November 2025
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जब आपको तुरंत ऊर्जा की जरूरत हो, चाहे वह किसी कसरत से पहले हो या दोपहर की सुस्ती दूर करने के लिए, तो कुछ खाद्य पदार्थ तेजी से काम करते हैं।
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ये खाद्य पदार्थ सरल कार्बोहाइड्रेट्स, प्राकृतिक शर्करा, और फैट से भरपूर होते हैं।
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केला
केला सबसे लोकप्रिय इंस्टैंट एनर्जी बूस्टर है। इसमें नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स का मिश्रण होता है, जो तेजी से ब्लड फ्लो में अवशोषित होकर ऊर्जा प्रदान करता है।
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खजूर या किशमिश
ये सूखे मेवे नेचुरल शुगर का अच्छे स्रोत होते हैं। खजूर या एक मुट्ठी किशमिश खाने से ग्लूकोज तुरंत शरीर को मिल जाता है, जिससे थकान दूर होती है और आप अच्छा महसूस करते हैं।
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ओट्स
ओट्स को दही या दूध के साथ खाने पर भी ऊर्जा मिलती है। हालांकि यह पूरी तरह से 'इंस्टैंट' नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करता है और अचानक ऊर्जा गिरने से बचाता है।
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नारियल पानी
यह इंस्टैंट एनर्जी और हाइड्रेशन का शानदार स्रोत है। नारियल पानी में नेचुरल शुगर और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे पोटैशियम और सोडियम) होते हैं जो तेजी से अवशोषित होकर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
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