सुबह जल्दी नींद नहीं खुलती तो अपनाएं ये तरीके

अमर उजाला

Thu, 15 May 2025

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रात में देर से सोने से नींद पूरी नहीं हो पाती जिससे सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है
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रात में अच्छी नींद के लिए दोपहर में न सोएं, ताकि रात में बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए
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व्यायाम की आदत डालें। शारीरिक थकान होने पर रात में नींद जल्दी आती है।
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अधिक थकान होने पर या नींद नहीं आने पर पैर के तलवे में तेल की मालिश करें।
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सुबह उठने और रात में सोने का एक नियमित रूटीन बना लें।
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रात में सोने से पहले फोन न चलाएं, इससे नींद उड़ जाती है।
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नियमित अलार्म लगाकर उठने पर आपको सही समय पर जगने की आदत हो जाएगी।
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