रोजाना मेट्रो के सफर से बढ़ा पीठ का दर्द? राहत देंगे ये टिप्स हल्के बैग का इस्तेमाल करें, इससे कंधे और रीढ़ पर कम दबाव पड़ेगा। बैकपैक दोनों कंधों पर समान रूप से पहनें। अगर सीट मिले तो पीठ को सीधा रखकर बैठें। सीट पर आधा बैठने से बचें। लगातार खड़े न रहें, पोजीशन बदलते रहें। पैरों को हल्का हिलाते रहें। मेट्रो स्टैंड पर या घर लौटकर स्ट्रेचिंग करें। गर्दन और पीठ की स्ट्रेचिंग रोजाना जरूरी है। हाई हील या हार्ड सोल वाले जूतों से बचें। कम्फर्टेबल स्नीकर्स या फ्लैट जूते पहनें। गर्दन झुकाकर फोन देखने से बैक और नेक पेन बढ़ता है। स्क्रीन आंखों की लेवल पर रखें। पीक ऑवर्स में भीड़ के कारण तनाव और बैक पेन बढ़ता है। थोड़ा समय एडजस्ट करके भीड़ से बचें। लाइफस्टाइल