दिनभर बैठकर करते हैं काम तो ये व्यायाम जरूर करें लगातार बैठकर काम करते हैं तो गर्दन, पीठ और कमर में दर्द हो सकता है, साथ ही वजन भी बढ़ता है हर घंटे नेक रोल करें ताकि गर्दन की अकड़न से आराम मिल सके लंबे समय तक बैठने से पैरों में अकड़न आ सकती हैं, इसलिए उठकर लेग स्ट्रेचिंग करें हर एक से डेढ़ घंटे में उठकर टहलें ताकि शरीर की सक्रियता बनी रहे और पेट न निकले दीवार का सहारा लेकर वाॅल पुशअप करें, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है डेक्स वर्क के कारण शरीर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए रोजाना योग करें और टहलने जाएं लाइफस्टाइल