पुरुषों को रोज करना चाहिए इन योगासनों का अभ्यास यह मुद्रा रीढ़, छाती और कंधों को मजबूत करने के साथ-साथ पीठ में लचीलापन बढ़ाने में भी मदद करती है यह आसन ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है पीठ में जकड़न महसूस होने या वर्कआउट के बाद तनाव से राहत के लिए इस आसन का अभ्यास करें जांघों, पिंडलियों और कोर को मजबूत करने के साथ-साथ ऊपरी शरीर को सक्रिय बनाने में असरदार योग है यह आसन संतुलन और मानसिक फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही पैरों और कोर को भी मजबूत करता है योग