चेहरे की चर्बी कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज

अमर उजाला

Fri, 18 August 2023

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पाउट शेप

पहले पाउट की तरह मुंह बना लें, 1 मिनट तक चेहरे को ऐसे ही रखें फिर धीर-धीरे मुंह की हवा को छोड़ें 

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गर्दन घुमाएं

पहले आप सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं, फिर धीरे-धीरे गर्दन को गोल घुमाएं, ऐसे 5 से 7 बार घुमांए

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आसमान को देखें

डबल चिन कम करने के लिए चेहरे को ऊपर की ओर करें, और इस मुद्रा में कम से कम 3 मिनट तक रहें

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बैलून पोज

इसे करने के लिए अपने मुंह को 10 सेकंड के लिए फुलाएं, हवा को अंदर रोकें फिर धीरे से उसे छोड़ दें

 

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उष्ट्रासन का अभ्यास

डबल चीन से छुटकारा पाने के लिए घुटनों के बल बैठकर शरीर को पीछे मोड़ें, एड़ियों को छूने का प्रयास करें

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