इस आसनों से गर्दन के दर्द में मिलेगा आराम गलत मुद्रा में बैठने या सोने, स्क्रीन पर घंटों झुकने, मांसपेशियों में खिंचाव,कई कारणों से गर्दन दर्द हो सकता है पेट के बल लेटकर छाती को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, यह गर्दन और कंधों के लिए बहुत अच्छा है। घुटनों के बल बैठकर माथे को जमीन पर टिकाएं और हाथों को आगे या पीछे रिलैक्स करें। इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत और गर्दन का दर्द कम होता है यह आसन गर्दन और कमर दर्द के लिए रामबाण उपाय है डेस्क वर्क करते हैं तो कुछ घंटों के अंतराल पर गर्दन को सर्कुलर मोशन में घुमाए लाइफस्टाइल