दिमाग शांत, शरीर फिट! जानिए उत्तानासन के 5 जबरदस्त फायदे उत्तानासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है। उत्तानासन के अभ्यास से पिंडली, जांघ, पीठ, कमर और कूल्हे मजबूत होते हैं। नियमित अभ्यास से मस्तिष्क को शक्ति मिलती है, दिमाग शांत और तनाव से दूर रह सकते हैं। सिरदर्द और अनिद्रा की समस्या में भी उत्तानासन का अभ्यास असरदार है। पाचन संबंधी समस्याओं और एब्स को टोन करने में उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं उत्तानासन शरीर को डिटॉक्स करने और रक्त संचार सुधारने में सहायक है। हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा और साइनोसाइटिस जैसी समस्या में इस योग के अभ्यास से राहत मिलती है। योग