बुजुर्ग हैं तो अच्छे पाचन के लिए रोज करें ये चार योग
अमर उजाला
Sun, 8 March 2026
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बढ़ती उम्र के साथ शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे बुजुर्गों में गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
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विशेषज्ञों के अनुसार भारी कसरत के बजाय बुजुर्गों के लिए योग सबसे प्रभावी है, जो बिना जोड़ों पर दबाव डाले पाचन तंत्र के अंगों की स्वस्थ्य रखने में मदद करता है।
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वज्रासन
रात के खाने के बाद 5-10 मिनट इस आसन में बैठने से भोजन जल्दी पचता है और भारीपन कम होता है।
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पवनमुक्तासन
यह पेट की अतिरिक्त गैस को बाहर निकालने और आंतों की सक्रियता बढ़ाने में रामबाण है।
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अर्ध मत्स्येंद्रासन
कुर्सी पर बैठकर भी किया जा सकने वाला यह आसन लिवर और पैनक्रियाज को सक्रिय करता है।
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पश्चिमोत्तानासन
तकिये का सहारा लेकर आगे झुकने से पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ता है, जो कब्ज को दूर करता है।